[...] wyciskać :-) Przez cały dzień mogę wyciskać na zasadzie smarowania gwintów. Niestety nie mam kb36, więc póki co odpada. Treningi staram się zamykać w godzinie, a najlepiej jak trwają do 40min. W czwartek miał być dzień wymachów w Planie Minimum, ale strasznie mi się nie chciało walczyć z samym sobą i bólem przedramion. Wiem, wiem... Zrobiłem [...]
[...] (20): 5,4,3,3,4 Soju and Tuba MP KB40 5x2 Snatch KB28 15+14+13+12 = 108reps/8min. Wtorek FPP Weighted pull ups (20): 5,4,3,4,4 Podciąganie zrobiło się ciężkie, zwłaszcza jak się wstaje po imprezie jak dzisiaj...;-D Te serie po 5 i 4 to już za dużo, chyba przerzucę się na większy ciężar i krótsze serie. W pressie też walka o każdego repsa. [...]
[...] nie ma sensu za bardzo rozkiminiać - lepiej się wczuć w trening. :-) Poniedziałek TGU KB36, KB40, KB44, KB48 Front squat 2KB44 5x5 VWC KB24 15:15 40x7 = 280reps/ 20min Tak jak w wypisce - TGU progresja do obecnego maxa. W przysiadach też z maxem - mam chrapkę zmierzyć się z 2x48kg, ale jeszcze boję się zarzucać. Viking spoko - dłonie dają radę, [...]
Np prosze jak sie temat zegarków rozkręcił, Brann zaraz będzie królem zegarkowego biznesu ;-D Ja dziś jestem wściekła }:-(( Piekna pogoda, ciepło, słoneczko, no idealnie żeby posmigac w końcu na przeszkodach na zewnątrz. Samopoczucie rano ok, tylko katar nadal meczy. I co? I g...no }:-(( Rozgrzewka jeszcze ok. Zabrałam się za najtrudniejszą [...]
[...] ilość goli jest co sezon więc pierwsze śliwki robaczywki a później już posypia się bramki Ed Osz kurcze nie wiedziałem, że Higuain strzelił dwie bramki ... To bym mógł 11-0 poisnąć :-P Mój skłąd mi się mega podoba w tym sezonie ale kłopot bo kogo wystawiać jak tyle zawodników strzela hehe Zmieniony przez - BeeV w dniu 2015-08-31 23:50:44
[...] się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to nie korzystam z windy. A trening zaczęłam od parteru ;-) Panteon trzymam się tego, co sprawdzone. Czyli białko ok. 100-120g, tłuszcz ok 60g, reszta węgle [...]
[...] wyszukiwarke w poszukiwaniu POŻYTECZNEJ wiedzy na temat redukowania fatu, zdrowego żywienia itd. Jak zobaczyłam sfd LEJDIS nie mogłam uwierzyć własnym oczom, poczułam się jakbym znalazła raj na ziemi, byłam pewna, że to jest właśnie miejsce, którego szukałam, do którego chcę należeć i którego potrzebuje. Wszystkie Lejdiski budzą we mnie wielką [...]
[...] przy FBW, ale w wakacje mogę mieć problem z dostępem do siłowni przez cały tydzień – najpewniej będę miała trochę wyjazdów weekendowych/kilkudniowych, więc wolałabym jakiś split, żeby móc ćwiczyć np. przez kilka dni z rzędu, a potem robić te przerwy wyjazdowe. ma to sens? ułożę coś niedługo częściowo z tych ćwiczeń, które robiłam, a [...]
[...] w dniu 2015-12-24 11:58:01 depletion workout ? Z tym minusem kcal przez tydzień do świąt to dobry pomysł. Niestety mi nie udaje się go wprowadzić, bo ciężko nie podjadać, jak sie samemu ogarnia szame na święta... Dzień postu po świętach o wodzie i ewentualnie zielonych smoothies własnej roboty, jak najbardzie na plus ! P.S MERRY CHRISTMAS !! [...]
[...] pokoju. Aha jeszcze tv, ale on bedzie na suficie tez i glowniki od komp rowniez. Generalnie powinienem zyskac duzo miejsca- by mozna bylo cwiczyc. I nie pytajcie mnie sie jak ja tam sztange zmieszcze ****a naprawde sie ta tylko zbyt wiele osob ******li ze sie nie da bo widac ze za malo a za malo osob mysli nad tym co zrobic by to meijsce miec. [...]
[...] ludzi, wykonywanie pełnych przysiadów jest niemalże pewną drogą do zniszczenia ścięgien kolana, według innych pełne przysiady są najlepszym ćwiczeniem. Zacznijmy od tego jak wygląda pełny przysiad. W kręgu trójboistów przysiady wykonuje się do momentu, w którym górna część uda jest równoległa do podłogi - dla dużych ludzi jest to pełny [...]
[...] się pozbierać po pechowych zawodach i wracać do pracy. Minęły już 3 tygodnie od zawodów i jestem pełen sił do kolejnego ciężkiego roku treningów./-) Sporo myślałem o tym jak poprawić swoja sylwetkę i jakie błędy popełniłem zarówno na masie jak i w czasie przygotowań, co zrobić aby stać się lepszym zawodnikiem./-) Po analizie zrozumiałem, że [...]
Witam! Śledzę ten wątek od kilku dobrych tygodni - gratulacje za wytrwałość zarówno w treningu jak i prowadzeniu tego swoistego dzienniczka i dyskusji ;] Tak tytułem wstępu trochę o moich początkach... Z Partią i książkami Tsatsoulina zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim [...]
Od czwartku nie siadałam do komputera, więc jestem :) W piątek zrobiłam dość przyjemny trening nóg i bicepsa :-P Po siłowni do pracy, jak i wczorajszy dzień cały w pracy ;) Dziś od rana na słońcu, jestem trochę przypieczona, więc musiałam się schować do domciu, więc wykorzystuje wolną chwilkę na nadrobienie zaległości w dzienniku :-) Na [...]
[...] treningu obwodowego w domu na barki i plecy - pojechałam z mamą na 2 godziny na basen :) Jestem nawodniona i "osolona" maksymalnie %) Jutro już zrobię normalne obwody jak przed mpj. Widziałam listę zawodniczek na Puchar Polski - dużo znajomych twarzy, już się nie mogę doczekać, gdyż startuje z bikiniarami, z którymi na deskach jeszcze nie [...]
[...] czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - czyli forma się trzymała, ale nie szła do przodu. Obecnie weszłam na szybką masę %) Miałam w planie zrobić dobra jakościowo masę przez okres zimowy, jednak [...]
[...] mam nadzieję żę dostanę role modela. Ale narazie zbyt wiele o tym nie myślę, bo nie jestem narazie dość marketingowy. -Jesteś jeszcze młody (za miesiąć skończyś 24 lata), jak z twoją popularnością? -Popularnością gdzie? nie w Stanach, ale w Japonii jest w porządku, mam jeszcze im wiele do udowodnienia. -Jakie masz hooby? -Moje hobby to: psy, [...]
RION no zly jestem bardzo na plecy i mam nadzieje, ze to nie bedzie nic powaznego. Dzis na wykladach ledwo wysiedzialem, jak chodze i sie ruszam nic nie czuje, ale przy siedzeniu bol czuc. Tym bardziej jestem zly , ze jeszcze nie wszedlem na duze ciezary a waga i masa szly bardzo ladnie do przodu. W rece juz mozna powiedziec 41cm:)przy [...]
Z nerwami napewno. Ja się zastanawiam nad czymś takim. Z reguły właśnie wieczorem włącza się jakiś dziwny power i nie działa na niego nawet solidny trening siłowy o 18:00. Może lepiej będzie jak będę siedział np. do 24-1 i się uczył np. a o 15 po szkole będę spał ze 3 h? Wyjdzie na dobe tyle samo a może będę spał... nie no już sam nie wiem co [...]
DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
